https://kuzdrav.ru/public/lifestyle/
Калорийность одного гамбургера съеденного в Макдональдсе равно суточной норме
Темный плиточный шоколад содержит меньше жиров, чем молочный
Завтрак улучшает обмен веществ. К тому же если завтракать в приятной обстановке — это поднимает настроение
Жвачку следует жевать после еды и не более 7 минут
Не следует держать и подавлять негативные эмоции в себе. Ваши проблемы и спина тесно связаны. Плохое настроение ведет к нарушению кровообращения и болям в спине
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это поведение и мышление человека, обеспечивающие ему охрану и укрепление здоровья;
- индивидуальная система привычек, которая обеспечивает человеку необходимый уровень жизнедеятельности для решения задач, связанных с выполнением обязанностей и для решения личных проблем и запросов;
- система жизни, обеспечивающая достаточный и оптимальный обмен человека со средой и тем самым позволяющая сохранить здоровье на безопасном уровне.
Образ жизни формируется обществом или группой в которой живет человек. Поэтому формирование ЗОЖ - задача не медицинская, а прежде всего воспитательная.
Образ жизни реализуется в четырех сферах:
1.Трудовой
2. Общественной
3.Семейно-бытовой
4.Досуговой
Все составляющие образа жизни интегрированы между собой следующими элементами:
1. Межличностные связи.
2.Нравственные отношения в обществе, выступающие как регулятор поведения человека.
К наиболее распространенным факторам, отрицательно влияющим на здоровье современного человека при неправильной организации жизни, относит:
Полезные советы
- Каждое утро начинайте с зарядки. Физическая нагрузка позволяет активизировать работу лимфатической системы, которая отвечает за выведение токсинов из организма.
- Планируйте свое питание так, чтобы потреблять как можно больше полезных веществ.
- Практикуйте закаливание, которое убережет вас от простудных заболеваний и укрепит нервную систему.
- Начинайте с умывания прохладной водой, постепенно переходя к обтиранию и обливанию.
- Обязательно употребляйте белок, который содержится в мясе, рыбе, молочных и злаковых продуктах. Именно это вещество отвечает за формирование иммунной системы.
- Следите за своим эмоциональным состоянием. Оберегайте себя от негатива и стресса.
- Слушайте спокойную музыку, смотрите веселые фильмы, любуйтесь природой.
- Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь разрушают иммунную систему.
- Ежедневно 7-8 часов должно отводиться сну, чтобы полностью восстановить силы организма для дальнейшей плодотворной работы.
- Не забывайте о гигиене. Мытье рук перед каждым приемом пищи и после посещения общественных мест - это обязательно.
