Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования
«Детская хореографическая школа «Спектр» г. Юрги»

О здоровом образе жизни

 

Интересные факты:

 

Калорийность одного гамбургера съеденного в Макдональдсе равно суточной норме

Темный плиточный шоколад содержит меньше жиров, чем молочный

Завтрак улучшает обмен веществ. К тому же если завтракать в приятной обстановке — это поднимает настроение

Жвачку следует жевать после еды и не более 7 минут

Не следует держать и подавлять негативные эмоции в себе. Ваши проблемы и спина тесно связаны. Плохое настроение ведет к нарушению кровообращения и болям в спине

Всемирная организация здравоохранения о здоровом образе жизни…

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это поведение и мышление человека, обеспечивающие ему охрану и укрепление здоровья;

- индивидуальная система привычек, которая обеспечивает человеку необходимый уровень жизнедеятельности для решения задач, связанных с выполнением обязанностей и для решения личных проблем и запросов;

- система жизни, обеспечивающая достаточный и оптимальный обмен человека со средой и тем самым позволяющая сохранить здоровье на безопасном уровне.

Образ жизни формируется обществом или группой в которой живет человек.  Поэтому формирование ЗОЖ - задача не медицинская, а прежде всего воспитательная.

Образ жизни реализуется в четырех сферах:

1.Трудовой

2. Общественной

3.Семейно-бытовой

4.Досуговой

Все составляющие образа жизни интегрированы между собой следующими элементами:

1. Межличностные связи.

2.Нравственные отношения в обществе, выступающие как регулятор поведения человека.

К  наиболее распространенным факторам, отрицательно влияющим на здоровье современного человека при неправильной организации жизни, относит:

  • Психоэмоциональные перегрузки.
  • Недостаточную физическую активность.
  • Нерациональное питание и связанную с этим избыточную массу тела.
  • Вредные привычки - курение, злоупотребление алкоголем, наркоманию.

Полезные советы

- Каждое утро начинайте с зарядки. Физическая нагрузка позволяет активизировать работу лимфатической системы, которая отвечает за выведение токсинов из организма.

- Планируйте свое питание так, чтобы потреблять как можно больше полезных веществ.

- Практикуйте закаливание, которое убережет вас от простудных заболеваний и укрепит нервную систему.

- Начинайте с умывания прохладной водой, постепенно переходя к обтиранию и обливанию.

- Обязательно употребляйте белок, который содержится в мясе, рыбе, молочных и злаковых продуктах. Именно это вещество отвечает за формирование иммунной системы.

- Следите за своим эмоциональным состоянием. Оберегайте себя от негатива и стресса.

- Слушайте спокойную музыку, смотрите веселые фильмы, любуйтесь природой.

- Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь разрушают иммунную систему.

- Ежедневно 7-8 часов должно отводиться сну, чтобы полностью восстановить силы организма для дальнейшей плодотворной работы.

- Не забывайте о гигиене. Мытье рук перед каждым приемом пищи и после посещения общественных мест - это обязательно.